89.3㎏ 44.1%
blogさぼってました、、、
でもダイエットは継続してます。
始めて2週間。4㎏減。
なかなか優秀？
やっと80台。といいつつまだ80台。
当面の目標は9月の健康診断までに
開始前の体重からマイナス10㎏。
（本当はもっと落としたいですが、クリアできそうな目標を立てて、達成したらまたマイナス10㎏する予定です！）
この調子でやればいけると思います！
食事の記録ってなんかうまいやり方ないかなあ。
blogにもノートにも書いてるけど
カロリー計算とか無視した書き方（笑）
とりあえず休日人と会う時以外は
炭水化物控えて
糖質制限っぽいことを続けてます。
正直、マイナス4㎏なだけで、
ずっと自分の体重を支えていた足が
随分楽になってます。
体重も計らず、
食生活も適当な時は
ずっと足が痛くて、
寝起きとかフラフラ歩きづらいくらい。
まだ検証してないですが、
ショッピング中、
下の棚を見るために屈んだら膝が
ピキピキと悲鳴をあげてたのですが、
これもおそらく楽になってそう。
なんでもっと早く手を打たなかったんだ、
と思いますが、
今じゃないとスイッチ入らなかったから
精一杯がんばります！
91.3kg 45.3%
ダイエット決意して5日目。
白米食べずにきました！
あんなに好きなご飯w
意外となくても大丈夫なんだねぇー
今日は行き帰りバスだったので
運動はあんまりしてないかな汗
ミックスナッツのおかげなのかな？
今日は定期的に便通がありました。
朝
プチシェイク
種無しぶどう
お茶
ブラックコーヒー
昼
ツナサラダ
サラダチキン
豆乳
ミックスナッツ
お茶
夜
ヒラメのお刺身
温野菜？（もやし、ブナシメジ）をポン酢で
豆腐
サラダチキン
納豆と生卵
今日もあとでゆっくり湯船に浸かろーっと
マッサージとかの資格があればいいのになぁ
とよく思います。まぁ自分で出来ないところも
あるけど（笑）
91.9kg 45.5%
昨日からはそんなに減ってないけど、
順調に。
そりゃあ揚げ物ばっかりとか
野菜なしとか平気であったので
当たり前ですよね、、、
無理にやると反動が怖いのだけど
ついついお米を抜いてる、、、。
バランスよくがなかなかねぇ〜
ダイエット本を読むと何を食べていいか
わからなくなりますね〜〜
まぁ体的に何日か食べなくてもきっと
充分な脂肪は溜め込んでるんだろうけど（笑）
絶食は無理なのでw
朝
プチシェイク
冷凍種無しぶどう
お茶
昼
海藻サラダ（青じそドレッシング）
ほぐしチキン
ブランパン
ミックスナッツ
お茶
夜
サラダチキン
もずく酢
納豆
豆腐
今日もお風呂に入ってマッサージするぞー！
92.8kg 45.9%
昨日お菓子を食べた割には
ちょっと減りました！
ダイエットは一生できるような習慣を
つけないと失敗してしまうので
あまり一喜一憂し過ぎないように、、、
といいつつ増えたら悲しいですよね（笑）
今日は帰り会社から自宅まで40分かけて
歩いてみました。
あんまり暑くない日は歩いて帰ろう！
朝
プチシェイク
アイスコーヒー（ブラック）
昼
こんにゃく麺サラダ
スモークササミ
豆乳
夜
サラダチキン
ゆで卵
今日もストレッチを入浴後に！
明日減ってますように。
